是指中國固有的傳統武術練功法。
通過耗、搬、壓、站樁等手段,進行臂、肩、腰、腿等部位的訓練,提高柔韌性、靈敏性等武術所需要的運動素質,為從事武術專項打下良好基礎的一種基礎訓練?;竟Φ膬热莘直酃?、腰功、腿功、樁功、翻騰功等,每種功法又包括兩類,一類是為掌握武術基本功動作的輔助練習,如耗腿、耗腰等;一類即是功又是武術基本動作,如各種步型、踢腿等動作。